El Informativo de Moratalaz - SALUD Y DIETÉTICA: <br>- Dolor de cabeza -

1-09-2005

SALUD Y DIETÉTICA: - Dolor de cabeza -

- MARÍA PAZ ARAGÓN.- NATURÓPATA -

DOLOR DE CABEZA - Dolores de cabeza hay muchos y de muy variada procedencia. Los más corrientes son las migrañas y las cefaleas de tensión.CAUSAS Y SOLUCIONES - Anemia o falta de hierro. - El hierro es fundamental para que la sangre transporte el oxigeno. Cuando la sangre no tiene suficiente oxigeno para abastecer al cerebro, los vasos sanguíneos de éste se dilatan y pueden provocar dolor de cabeza. - Aumenta el consumo de alimentos integrales, cereales integrales, orejones, lentejas, carne roja, o complementos como el hierro orgánico, spirulina. Dieta pobre en vitaminas especialmente del grupo B. Muchos estudios han demostrado que las personas con carencia en vitaminas del grupo B sufren más dolores de cabeza. - Comprobar con una analítica si te faltan vitaminas de este grupo B y si es así incluye en tu dieta cereales integrales, spirulina, levadura de cerveza, jalea real. - Permanecer en lugares cargados.- Los lugares contaminados, el cemento, asfalto, las fibras sintéticas, sistemas de climatización llenan el aire de iones positivos que pueden provocar dolores de cabeza. - Coloca un ionizador en casa o en el lugar del trabajo, o una lámpara de cuarzo o plantas verdes. - Dormir poco y mal.- Es una causa típica de no descansar. Procurar acostarse a la misma hora y levantarse a la misma hora. Tomar alguna infusión de tila, tilo corteza, valeriana, pasiflora.ESTRÉS - Si es de tipo laboral, produce tal erispación en los músculos de la cara y de la nuca que disminuye el riego sanguíneo en la cabeza y ocasiona jaquecas y cefaleas. El hacer yoga, masajes, alguna infusión relajante y descanso, spirulina por las mañanas.OSCILACIONES HORMONALES - En muchas mujeres el dolor de cabeza puede estar relacionado con su ciclo menstrual, por lo que sufren ataques de migraña sólo durante la ovulación y justo al iniciar la menstruación.LA BAJADA BRUSCA DE ESTRÓGENOS ...que se produce antes de la menstruación libera en la sangre sustancias que provocan una dilatación de las arterias. - El Aceite de Onagra es un gran regulador de los síntomas menstruales.PRESIÓN ALTA - Los dolores de cabeza que aparecen en las primeras horas de la mañana y desaparecen pocas horas después suelen estar provocados por una hipertensión. Normaliza la tensión según el consejo del especialista, hay plantas que ayudan a regularizar la tensión.TOMAR DETERMINADOS ALIMENTOS. - Hay alimentos como el chocolate, el queso, los cítricos, las nueces, el vino tinto, las bebidas con cafeína y las comidas y salsas que llevan glutamato de sodio pueden desencadenar dolor de cabeza en algunas personas, porque contienen sustancias que producen una vasodilatación. Una alimentación equilibrada, buena eliminación, consulta al naturopata.ALTITUD - Cuando se viaja a lugares que están por encima de los 2000 metros de altura sobre el nivel del mar, la disminución de la presión de oxígeno en el aire favorece la vasodilatación cerebral y ello puede provocar dolor de cabeza.. Siempre que puedas, haz la subida en etapas y toma, antes incluso de iniciar el viaje, cápsulas de maca, es una planta andina.CUIDA TU HIGADO - Este órgano tan importante que trabaja más en invierno debido a que en esta estación se suele seguir una alimentación más rica en grasas y proteínas, y por ello hay que depurarlo en los cambios de estación es muy aconsejable. Hay plantas como la alcachofa, diente de león, boldo... que se toman antes de las comidas y alimentos ricos en fibras, verduras, ensaladas puedes consultar al naturopata.CARA AL OTOÑO - Te aconsejo la jalea real para subir el ánimo y preparar el estrés.

"LA META ES PARTIR" (Giuseppe Ungaretti)

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